日常の問題点を探る

バランスを考えよう

甘いスイーツはおいしいですし、疲れやストレスが溜まっている時の気分転換になります。
しかしたくさん食べたり、食事の代わりにしたりすると、栄養バランスが乱れてしまいます。
すると肌や髪の毛のトラブルが起こるので、バランスの整った食事を意識してください。
スイーツはあくまでもおやつの時間に食べるものなので、量や頻度を控えましょう。

重要なのは炭水化物とタンパク質、ビタミンやミネラルを毎日摂取することです。
炭水化物は米やパン麺類、タンパク質は肉や魚、牛乳や卵、さらに大豆製品も含まれます。
そしてビタミンやミネラルは野菜や果物に豊富に含まれており、好き嫌いをしないでください。
どれか1つの栄養でも足りないと、美容に悪影響を与えます。

十分に眠る意識を持つ

疲れやストレスが溜まっても、眠ると心身を回復させられます。
しかし眠らないといつまで経っても疲れたままで、身体にどんどん蓄積されるので気を付けてください。
さらに傷ついた肌を回復させるターンオーバーは、眠っている間に行われます。
ですが睡眠時間が短いと十分に回復できず、肌トラブルが悪化すると覚えておきましょう。

そのため毎日、早く眠ることを心がけてください。
肌のターンオーバーは夜の10時から2時の間に活発化するので、この時間までに眠ることをおすすめします。
さらに質の良い睡眠を確保するために、寝る前にスマートフォンを操作することは控えてください。
目や脳を休ませてリラックスすることが、質の良い睡眠に繋がります。